1、理性思考 理性决定了一个人,时刻保持头脑清醒,不被他人和情绪左右。擅于从纷繁杂乱的现实情境里,梳理出清晰的脉络和头绪。动用知识和策略,高效地达成目标。不管被命运
2021-11-25 183
你的大脑在“使用,不然便失去它”的基础上运作。大脑持续发育或萎缩的程度很大程度上取决于你像训练肌肉一样训练它的程度。
有一项经常被引用的出色研究成果,对伦敦出租车司机和伦敦公共汽车司机的大脑状况展开了对比研究。这项研究发现,出租车司机的海马体增大(这部分大脑涉及记忆和空间导航功能)。
这项研究得出了两个结论:
第一,它表明大脑的可塑性一直持续到成年;
第二,它完美地解释了促进大脑生长和发展的条件,即出租车司机喜欢学习、新奇与探索。
“任何停止学习的人都是老年人,无论是20岁还是80岁,任何不断学习的人都会保持年轻。”美国实业家、福特汽车公司创始人亨利·福特(Henry Ford)曾经这样断言。这也是神经学上的事实:如果你继续学习,不断挑战你的大脑,它便会得到加强,继续成长,并在更长时间内保持年轻状态。
有效应对压力、保持运动锻炼、加强营养和改善睡眠均为脑力的最佳状态创造了适宜的条件。但是要想使大脑保持良好状态,你还需要通过经验,以学习、挑战和新奇的形式来滋养它。
■ 学习一门语言。从长期的认知效益来看,学习新语言可以说至关重要。使用双语的人往往有更灵活的大脑,能够更好地引导他们的注意力,不太可能患上痴呆症。[35]不妨通过“多邻国”(Duolingo)、博树(Busuu)或LiveMocha(一个外语学习网站)等语言学习应用程序或网络,来学习、发展一门外语技能。
■ 学习演奏乐器。如果你曾经想学习乐器,现在就开始吧!研究人员发现,音乐家在他们的运动、听觉和视觉空间大脑区域增加了灰质体积,演奏乐器有助于提高精神灵活性、扩大词汇,有助于增强非语言推理能力。
■ 学习杂耍。玩杂耍有助于减轻压力和焦虑,甚至改善大脑的连通性和协调性。[38]买些杂耍球,你就可以自学了。
■ 练习记忆技巧。你可以通过练习一些具有挑战性的记忆技巧,直接增强你的记忆力。
■ 冥想修炼。冥想是大脑最佳训练形式之一。
■ 学习新技能或发展现有技能。例如,你想学习编写代码,可以在线查看编程网站Codeacademy。领英(LinkedIn)通过在线学习平台Linda提供了一份职业技能目录。要不断尝试新事物,丰富你的个人经验。参加一些你感兴趣的课程,比如学习拍摄更好的照片,学习烹饪,学习绘画,尝试创作视频剪辑,或学习创作音乐。
■ 学习新的学术科目。可以看一看Coursera的在线学位课程,看一看可汗学院(Khan Academy)与麻省理工学院(MIT)的开放课程软件提供的科学课程,或者是Udemy在线点播的微型学习课程。
■ 广泛阅读。品读新的作者,探索新的体裁风格。如果你喜欢社交,可以考虑加入阅读小组;也可使用Blinkist软件查找畅销书的内容概述,看看是否有你喜欢你的书籍;
■ 玩游戏。做纵横字谜和数独游戏,玩拼字游戏,下棋,或者玩任何你喜欢同时让你动脑筋的游戏。
■ 扩大探索与旅行范围。调查你的邻居(尽量不使用谷歌地图),研究你所在的地区或城市,努力探明周围的情况。
■ 挑战你的常规,让无意识的行为变成有意识行为。走另一条回家的路;多用你的另一只不常用的手;闭上眼睛做事情;有时做一些有难度的事情,有意生活在你的舒适区之外。
■ 积极参加社交活动。抽时间同老朋见面,结识新朋友,发展并巩固你的人脉关系。
标签:
相关文章
1、理性思考 理性决定了一个人,时刻保持头脑清醒,不被他人和情绪左右。擅于从纷繁杂乱的现实情境里,梳理出清晰的脉络和头绪。动用知识和策略,高效地达成目标。不管被命运
2021-11-25 183
1 生命中一切现象 都是受能量影响 一个人开不开心,家庭和不和睦,这些都是由能量决定的。 如果一个人的德比得高时,会产生什么现象?当德比得高时,这个人就会无法拒绝得到。 就像天降福,为什么要降福呢?就是因为他德厚。 如果相反,得比德高了会产生什么
2021-03-08 183
文/黄小平 大学毕业后,我应聘到一家公司做营销。一年下来,我的营销业绩很不理想。一次,我去请教营销主管,他每年的营销业绩都在公司排第一,人们都称他为营销大王。 现在有一笔营销业务,它的失败率为99%,你会去做它吗?营销主管问我。 当然不会,因为它
2020-03-03 175
今天我们来聊聊长期主义。 「长期主义」似乎越来越受欢迎,也的确受到诸多高手的钟爱。 最近同时听到几个朋友分别提到这个概念。但是,践行长期主义的时间成本是巨大的。践行
2021-09-01 168
蠢蠢欲动,不如立即行动。 作者:洞见yebo 最近常常听到朋友抱怨心累: 明明感觉没做多少事情,却累得不行; 工作出了一点失误差错,就反复回想彻夜难眠; 想做一件事情,却总是
2021-11-01 156
一、微笑 发自内心的微笑, 会让你的气质会越来越好。 二、学习 每天学一点, 会使你的能力会越来越强。 三、适应 每天都学着适应新的环境、 工作和人的相处, 你的处境会越来越
2021-11-29 146
编者的话: 今天编者推荐的三本书,书中的主人公都是被冤枉或被栽赃陷害入狱,或因被怀疑限制自由,面临巨大灾难,主人公没有放弃,完成自我救赎的故事。 《肖申克的救赎》安
2021-10-26 143
疫情整整一年半了,7.8亿人负债!几十万家公司倒闭,百万大学生失业,绝大多数公司严重亏损。如果你还能领到每个月的工资,请珍惜!请善待你的单位,因为他默默地扛下了所有!
2021-10-24 127
文/石顺江 他从安徽老家的一所旅游中专毕业后,跑遍了大半个中国,做过导游、餐饮、推销,也炒过股票,甚至还在建筑工地当过小工,加起来有20多份工作。但是每份工作他都做不长,几年下来也没挣到多少钱。 这次来到大连,他被一家摄像工作室录用,做起了摄像
2020-05-21 124
张爱玲有句名言,出名要趁早。 但别忘了,天才永远是少数。下面九位作家有些人很晚才开始文学创作,有些人在晚年创作出经典的文学作品。 漫长而丰富的人生经历给了他们创作的
2021-11-17 124