内卷时代 12条心灵法则助你内向思考 找到自我

过去的一年，“内卷”成为当之无愧的年度热词。

大到经济模式、产业结构，小到教育育儿、打工人的996，万物皆可卷。在这样的大环境下，抑郁和焦虑像感冒一样变得越发普遍，越来越多的个体感到彷徨无措。

内卷的根源在于迷茫与空虚，以及价值的失序。很多时候，我们并不知道自己需要怎样的生活，目标并不明确，只是担心被同龄人抛弃，便着急忙慌地加入内卷大军，拼工作、拼收入、拼孩子成绩，从而越陷越深。

越是内卷，越是需要”内向思考“，需要足够的人生定力与清醒的自我认知。

美国著名的个人成长导师、畅销书作者丹米尔·曼写了一本书叫《鹿智者的法则》，在这本书中，他将数十年探索心灵至理的心得，融炼成十二个简明的法则，并且虚构了一个”林中鹿智者“的形象，借由主人公与鹿智者的对话来分享这些法则。

经常因过去的事悔恨或为未来焦虑怎么办？要怎样才能做出更好的选择，找回自己的力量？如何放下执着，拥抱已经发生的一切？鹿智者所讲述的每一个法则都与生命的价值和生活的质量息息相关，或许可以帮助你开启内在的智慧，抵挡内卷的焦虑。

1、存在法则

你所有的问题与烦恼都来自过去与未来

加拿大的一项研究发现，一个人平均每天会有大约6200个想法，我们会不断地感到焦虑和担忧，不断地产生计划或质疑。

然而这6200个想法中，很多都不是真实发生的事情，或者是已经过去的事情。也许你只是在懊恼三个月前买错的股票，也许只是你在想象手头的项目失败的场景。

在《鹿智者的法则》这本书中，鹿智者说道：”对过去的惋惜是你现在产生的印象，对未来的焦虑也只来自你现在脑海中的画面、声音和感觉。

换句话说，不管过去与未来如何，你只能存在在当下，而过去与未来都由当下创造。

鹿智者提到的这个“存在法则”会让你领悟到今日的所为有多重要，因为你是在用生命中每一天的时光来交换它。这个法则会扫除你大脑中不必要的杂质，让你的内心重回澄澈、质朴、宁静的状态。

电影One Day截图

当然很多人会说，道理都懂，但是明白和做到是两回事。

对此，林中鹿智者告诉我们：关注过去与未来只是思维的坏习惯，将注意力集中于当下的能力会随着运用频率的提高而增长。

当你被过去或者未来之事困扰时，随时都可以向存在法则求助，并对此怀有敬畏之心，不要给那些杂念在脑海里放纵的机会。随着你越来越了解自己，你其实可以慢慢改掉思维的这个坏习惯。

如果我们把存在法则运用到生活中，你会发现，内卷其实也是对未来的过分关注。父母拼命鸡娃，或许只是担忧孩子未来落人下风，打工人努力996，可能只是恐惧35岁被劝退的遭遇。

时间在一分一秒地流逝，这一分这一秒的你是否愉悦和满足，远比你想象中的未来更加重要，不要让当下的情绪为不确定的未来买单。

《马男波杰克》截图

2、包容原则

向生命臣服，接受已经发生的一切

在第一次海湾战争中，美国军医朗达·科纳姆曾被伊拉克军队俘虏，被俘后，伊拉克军队几乎控制了她的一切，包括什么时候吃饭，什么时候睡觉，穿什么衣服。

在被俘期间，受伤的她甚至还被士兵强奸，经历了战俘所遇到的一切痛苦。但出人意料的是，她不仅从战俘生活中生还，并且没有因为这段经历遭到永久性心灵创伤。

科纳姆事后接受采访时说，当一切都被人控制的时候，唯一不被控制的就是自己的想法。在她看来，强奸并不是被俘期间最重大的事情，对她来说，被俘前的任务是救援，而现在的唯一任务就是熬过这段经历。

接受已经发生的一切，专注于自己能控制的事情，不要为了你无法掌控的局面徒劳抗争。

这与《鹿智者的法则》中的“包容法则”不谋而合，包容法则告诉我们，生活会给我们许多的挑战和磨炼，但如果你能把磨练当成一个个任务或者游戏，当你在生活中放松下来，生活自然也会变得轻松。

除此之外，包容法则还包含了另一个方面，那就是：认识到生活的意义并不只是获得你要的东西，还要学会接受你有的东西。

从小到大，舆论环境都在告诉我们要追求自己想要的东西，追求名利、追求梦想，追求更高的社会地位，更优质的生活。

在这种氛围下，我们往往过度关注”想要的东西“，而忽略”已有的东西“，从而陷入无止境的竞争与内卷。然而生活并不总能甚至大多数时候都不能给到我们想要的东西，所以我们的渴望会令我们产生焦虑、失望与痛苦。

书中提到的包容原则更多的是一种对生命臣服的圆融和豁达，鹿智者告诉我们：

”我明白向生命臣服有多难，毕竟世上总有贪念、 痛苦和不公。不过，你终究会看到万事万物都有其秩序，相信尽管困难重重，但宇宙中的一切都在按它应有的样子发展。“

3、期望法则

在做到之前，必须先相信自己能做到

萧伯纳曾经说过：“与其说生活被经历塑造， 不如说它是被我们的希望塑造。”

这句话可以用来准确地解释《鹿智的法则》中的期望法则，鹿智者说：“任何事物显现在世界上之前，它们存在的方式都是脑海中的意识或形象。你的想法勾勒出你看待世界的窗口，你的信念成为你个人经历的奠基石。”

你看到什么取决于你选择看哪里，而你看哪里又取决于你希望看到什么。

举个例子，假如你就是认为‘人不能被信任’，那你看到的世界就会被蒙上一层怀疑的滤镜，你也会找到支撑这种想法的证据。

期望法则提醒我们，内在的力量可以通过我们创造的形象和向往来塑造你的生活。

换句话说，在你做到之前，你要先在头脑中构想它的发生，如果你创造出正面的形象、愉悦的氛围和胜利的成果，那么这些构想就会变得越来越真实。

说到这里，你可能会反驳：“如果我想的是我要飞，也能实现吗？”

对此，鹿智者说道：“在人类能做到‘不可能之事’，必须先克服巨大的怀疑，摒弃那些 所谓的‘科学事实’。只有这样，那些‘不可能之事’才能在某一天变成可能的。”

三、不要去背诵这些法则，而是去行动

《鹿智者的法则》这本书一共有十二条心灵法则，湛庐君只分享了其中三条，书中还有许多可以帮助我们改善生活的心灵法则，比如：

暗恋心仪对象已久，该不该主动去追求？——参见行动法则

与父母、伴侣、子女总是矛盾不断，无法互相理解该怎么办？——参见共情法则

留在机会多但压力大的大城市，还是回到舒适的小城市？要怎么进行选择？——参见选择法则

经常在面对各种问题时钻牛角尖怎么办？——参见平衡法则

其实每一条法则看上去都非常简单，但是正所谓大道至简，这些看似简单的道理其实充满了哲理性的思考。

而在忙碌的生活中，面对纷繁复杂的问题，我们往往看不清事情的本质，容易忽略这些最简单的道理。

不过对大多数人来说，明白了这些法则，做起来很难。然而就像鹿智者所说，任何事情在变得容易之前，都是困难的。

当你对工作、生活、爱情充满迷茫时，这十二条心灵法则，会让你在每一个十字路口都能找到人生的方向。

但记住，不要去背诵这些法则，去实践它，将它们融入自己的生活。这些法则就像种子，一时之间难以开花结果，但如果你好生栽培，总有一天会有收获。