每个人都要学会忘记烦恼

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神奇的记忆

我通常很少看报纸。对我来说，报纸只是提供新闻的媒介之一。在这知识和信息都一起爆炸的年代，报纸的作用逐渐被网络所取代。与网络相比，报纸有许多不足之处：首先，它的时效性比较差，只能在固定时间送达，一天一次，不可随时提供新闻；其次，在节约纸张的意识深入人心的今天，报纸也显得不太经济；第三，对健康也有点不利，因为对铅过多的接触会身体造成不良影响。尽管报纸有那么多缺点，它毕竟曾经、而且依然在左右着我们的生活，使我们摆脱不了它的影响和控制。

从乌鲁木齐回到北京的航班上，那一大堆报纸堆在眼前，虽有点眼花缭乱，但毕竟是久违的一种生活习惯，于是便如饥似渴地读了起来。就像儿时的早餐总伴有油条，后又有人说油炸食物对人体有害，但食用油条的习俗毕竟曾伴着我们长大，因此，现在每当去大点的酒店，看到那些“令人放心”的油条，便会“破例”而放心地享受着儿时的记忆。

那一大堆报纸中，刊载了一则新华社的消息，说有个美国人叫鲍勃·彼得雷拉，洛杉矶的一名电视制作人，现年58岁，有着超常的记忆力，能够记住5岁以来几乎每个生日的细节，过去40年来度过的每个新年前夜，1971年以来历届奥斯卡奖主要得主，甚至是某天某场橄榄球比赛的得分等等。这样超常的记忆力是每个人所羡慕的，但是，任何事情都是双刃剑，有其积极的一面，也有其负面的一面。彼得雷拉的超常记忆给他带来了不少烦恼，因为他在记住过去的美好瞬间的同时，难以忘却那些令他痛苦和不愉快的经历。（《南方都市报》2009年3月26日A24版）

记住愉快的经历，可以让愉快重现，但是，记住不愉快的事件，则会给我们带来双重的痛苦。从理想的角度来说，我们的记忆应该是一个筛子，用岁月筛掉那些烦恼和不悦，留住那些美好的记忆和感觉。然而，往往事与愿违，我们常常会在疏漏间，筛掉生活中那些令人感动的美妙片段，留下的可能是令人沮丧的痛苦细节。从这一意义上来说，彼得雷拉的生活是悲哀的，因为他的记忆中存满了那些令人怏怏不乐的碎片。

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吸引力法则

前不久，读了一本小册子，是澳大利亚人朗达·拜恩(Rhonda Byrne)写的《秘密》(The Secret)。这本小册子翻译成汉语虽然只有12万字，但他对我的影响是空前的。拜恩女士在这本小册子里告诉了我们一个秘密，一个人生的道理和秘密，那就是思想的“吸引力法则”。

按照拜恩的观点，思想是有磁性的，有着某种频率。人们在思考时，会将所思考的内容发送出去，然后像磁铁一样吸引所有相同频率的同类事物。这就是所谓的“吸引力法则”。“吸引力法则”实际上就是“同类相吸”。当你在持续地去想某一件事的时候，无论是令人愉快的事情还是令人不快的事情，与它同类的事情便会被吸引过来。

比如说，如果你想的是一件愉快的事情，在你生活中的那些愉快的经历就会翩翩起舞地向你飞来。然而，当你在与一件不愉快的经历纠缠不休的时候，你生活中那些曾经发生过的不愉快的经历和感受就会蜂拥而至，像潮水一样向你扑来，你的记忆仿佛变成了一个吸铁石，所有消极的感觉就会被吸引过来。在生活中，如果你为一件事情感到高兴，吸引力法则就会将所有让你感到高兴的事吸引过来，使你感到心情无比轻松；反过来，如果你不断抱怨，吸引力法则就会给你带来所有让你抱怨的状况，让你在相当长的一段时间内情绪低落。

仔细想想，我们的生活何曾不是这样呢？我们都有过这样的体验，当我们不断地听某首歌曲之后，这首歌曲会占据我们的思想，让我们无法在脑子里摆脱它。它会在我们的脑海里一遍一遍地重复，特别是在我们入睡之前不断地提醒我们，让我们不得不去一遍一遍地哼吟这首歌曲。其原因就在于白天我们过多地将思想和注意力放在这首歌曲上，于是吸引了更多有关那首歌曲的同类思想，使其他的思想无法在我们的脑子里登陆。

我们的思想和情绪，不仅可以将我们以往所有的快乐和烦恼吸引过来，而且还会影响着我们身边人的思想和情绪。他们会因为你的愉快而快乐，因为你的烦恼而沮丧。因此，这种扩大了的“吸引力原则”，将你身边的人、以及与你亲近的人所曾经经历过的愉悦和忧虑统统地吸引了过来。我们有什么理由去帮助他们重温那些不愉快的记忆呢？

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转移注意力

拜恩的《秘密》还告诉我们，我们的情绪能告诉我们在想些什么，这种情绪就是感觉。当你感觉到不愉快时，你是在长时间地思考那些不愉快的事。从这个意义上来说，我们的任务就是不能让那些不愉快的感受长期占据着我们的思想，也不能让生活中的一点点挫折改变我们愉快的心情。“超理性财富课程”创办人鲍勃·道尔(Bob Doyle)说：“如果你从拥有美好的一天开始，并且沉浸在那种快乐的感觉中，只要不让某些事转变你的心情，依据吸引力法则，你就会吸引更多类似的人和情境，来延续那种幸福快乐的感觉。”

为什么在生活中有些人能保持旺盛的精力，潇洒、坦然地生活？我想，除了认清生活的实质，认清生命的意义，保持良好的心态之外，关键在于自己的感觉：只要你觉得年轻，你就永远不会衰老。

我们的情绪一般分为积极的和消极的两种。然而，这两种情绪和感觉不可能同时存在。要么你充满着愉快的思想，要么你就会被消极的情绪所左右，这两种情绪风马牛不相及，是不会凑到一起的，也不会合而为一。

不过，在现实生活中，这两种截然不同的心情和感觉却会不断地相互转化。因此，为了使自己的感觉不被担忧、恐惧、忧郁等消极的情绪所左右，我们应该学会不让生活中一些不愉快的事情改变你现有的美好的心情；与此同时，也要学会在自己为消极情绪所困扰的时候，力争把思想转换到美好的事物上去。

我们可以用许多积极的办法，去改变消极的情绪。比如说，当我们感到沮丧的时候，我们可以唱唱歌，欣赏美妙的音乐（无论是流行的还是古典的），进行体育锻炼，与朋友聊天，与心爱的人在一起，或是憧憬未来，回忆美丽的往事……总之，要将自己所拥有的更多的爱好和更多的朋友，来转移注意力，把不愉快的思想和情绪赶走，保留那些美好的感觉。

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躲避烦恼

在生活中，我们要学会躲避，就是说，要学会刻意去躲避、绕开那些不愉快的事情。每个人的生活道路都不可能是十分平坦的，每个人的生活都可能会不尽人意。如果我们主观上不能阻止那些令人不快的事情发生，就应该尽力绕开它，尽量避免与生活中的那些烦恼纠缠不休。这是保持愉快心情、调整心态、笑对人生的一个很重要的方法。

就拿炒股票、买基金来说，2008年的某个月（我已经将那个月份忘却）以前，股市一直处于牛市，大家蜂拥而上，恨不得13亿人中有6、7亿人都是基金客户或股民。但后来，大盘一落千丈，包括我在内的广大基金客户和股民都遭受了不小的损失。很多人问我应当怎样面对这样的局面。我的观点是：投资本身就是一种风险。你进行任何一项投资，就要有承担风险的心理准备。

我说的心理准备包括两方面的内容，一是对失去大量资金所持有的心理承受能力，有牛市必有熊市；二是对股市所报有的信心，有熊市必有牛市。我的办法是：自从熊市出现后，我就没有再去关注我所购买的基金。无论是牛市还是熊市，往往持续的时间都比较长，不可能在短时间内有大幅度的起伏。因此，当熊市来临时，与其说每天都要关注自己所购买的股票和基金，天天计算自己的损失，天天为自己所丢掉的钱而苦恼，倒不如暂时不去考虑那些损失，不去算那些算不清的账，否则，你就失去了生活的意义。

生活的意义在于每天都能愉快地活着，而不是整天都愁眉苦脸。既然在一定的时期内损失是难以避免的，为什么还要天天去往那些苦痛和创伤上撒盐呢？还不如潇洒应对，不去过多地关注大盘，不去过多地关注痛苦，更不要让大盘的起伏左右你情绪的波动，使你在痛苦中不能自拔。如果痛苦是客观存在，如果痛苦不可避免，我们为什么不能绕道而行？为什么不能躲避痛苦？

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记忆的取舍

人的记忆力是有限的。虽然有学者称，我们目前对人脑的开发仍属“低度开发”，虽然还有的科学家说，一个正常的大脑记忆容量有大约6亿本书的知识总量,相当于一部大型电脑储存量的120万倍，而我们（包括爱因斯坦）只用了不到1%的脑力，但是，仅就目前我们能够开发的这1%的脑力表明，人的记忆力并不是无止境的，因此，我们没有理由在这种有限的记忆中，放入过多的对痛苦的回忆。

记忆的过程是一个学习的过程，同时也是一个忘却的过程。既然人的记忆是有限的，记忆的过程就是一个取与舍的过程，也是一个记忆更新的过程。如果说学习就是“取”，是一个积累知识，积累经验，增加阅历，加深记忆的过程，那么，忘记则是“舍”，是一个总结提炼，去粗存精的过程。我们在记忆上所表现出来的取舍过程，实际上反映了我们在生活上的取舍取向。为了更多地记忆那些有价值的内容，为了更有助于大脑记忆存储系统的更新，我们就必须要将那些消极的东西，那些给人们带来烦恼的事情从记忆中赶跑。

但是，有时忘记不一定是“舍”，而是更高层次的“取”，就像收回拳头并不意味着退缩，而是为了更猛烈的进攻。如果你忘记了成功，你便收获了新的努力方向；如果你忘记了失败，你便收获了必胜的信心；如果你忘记了怨恨，你便收获了豁达的情怀；如果你忘记了名利，你会使生活免于功利的侵扰；如果你忘记了给予，你便忘记了对回报的期待；如果你忘记了遗憾，你便收获了不断努力的动力；如果你忘记了痛苦，你便收获了心情的愉悦和轻松。

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学会忘记

有人说，学会微笑是生活的技术，学会忘记是生活的艺术。

人人有烦恼，家家有苦衷，“家家都有一本难念的经”。在生活中，“学会忘记”尽管很难做到，但这却是保持快乐人生的一个重要方法。

学会忘记，就是要我们忘记烦恼，告别忧郁。重新拾起那往日的不快，无疑是让我们重新经历一次不堪回首的伤痛。我们要学会忘记那些必定会左右我们的情绪，让我们精神不爽，使我们刻骨铭心的伤痛，将它们抛至九霄云外，不能让它们干涉我们的生活，禁锢我们的思想，搅乱我们的情绪。忘记生活的单调，就会使我们随时都能快乐地面对人生。据说，金鱼的记忆只能维持七秒钟，七秒钟之前发生的事情，它是记不住的。于是，金鱼总会有一种新鲜感，能够一次一次地在小小的鱼缸中快乐地游来游去。

学会忘记，就是要我们重温快乐，学会感恩。我们每个人的生命只有一次，在我们有限的生命中，我们要把记忆的空间留给那些令人愉快的事情，留给生活中意想不到的收获，留给生活中哪怕是一丝丝的感动，留给生活所给我们的每一个馈赠。凡是能使我们的灵魂受到洗礼，能使我们的精神世界不断丰富的事情，我们都要不断地重温，经常地回忆，让这些令人向上的情感感染我们，影响我们的情绪，界定我们的心情。

学会忘记，就是要我们仁爱为本，海纳百川。我们在与他人交往中的很多不快，往往来自于小肚鸡肠式的斤斤计较。往往一点点误解，就会使我们耿耿于怀，锱铢必较。人与人之间的许多分歧，细细追究，大多是一些隔年皇历，陈年旧账。而那些纠缠于鸡毛蒜皮、陈康烂谷的人，通常会搞得自己整天闷闷不乐，郁郁寡欢，直眉瞪眼，疲惫不堪。其结果，不仅损害了与他人的友谊，还无形中惩罚了自己的身心，为自己的身体埋下了疾病的隐患，为自己的心理平添几多愤懑。因此，只有做到既往不咎，才能使自己的生活快乐轻松。我们在宽恕别人的同时，也拯救了自己的灵魂。

学会忘记，就是要我们喜文尚艺，爱好多重。我们对于艺术、美术的欣赏，对文学、摄影的爱好，对体育、旅行的热衷，是排解精神的苦恼，遣散生活的苦闷，躲避生活的烦恼，忘却生活的不快的最为有效、最为积极的方法。心中若是充满了对美的追求、对艺术的向往，我们就不会有更多的时间去消沉，我们的脑子里也不会有更多的空间去自寻烦恼。

学会忘记，就是要我们重视亲情，珍视友谊。与家人的团聚，与亲友的沟通，与同事的相处，与朋友的交流，都为我们在积极的意义上战胜烦恼、克服抑郁提供了切实可行的保障。人不是孤立的，人是社会的人。有了家人、亲友、同事、朋友的参与，你就多出几倍，甚至是几十倍、上百倍的力量来战胜困难，超越平凡，摆脱抑郁，排解苦闷。

学会忘记，就是要我们心胸开阔，宽容待人。这是夫妻之间、恋人之间保持爱情活力的重要法宝。夫妻或恋人相处久了，矛盾就会频频产生，而当矛盾产生时，各自都会相互指责，对方以前那些可以容忍的缺点，此时也会变得难以包容，忍无可忍。如果能够做到学会忘记，在记忆中多储存一些对方的优点，多罗列出对方对自己的关心和爱护之处，少储存或尽量不储存对方的缺点，忘记对方曾经有过的对自己的不公，事情就会有很大的改观。

学会忘记，就是要我们减轻心灵的行李，放下精神的包袱，轻装上阵，同时，告别心灵的抑郁，走出情绪的低谷，以阳光般的心情，轻松洒脱地直面人生。